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Es handelt sich dabei wieder um dieselben Übungen, wie in den letzten Tagen. Am besten entscheidest du dich auch hier für eine andere Sportart, als am vorigen Tag.

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Wie man Omega 3 verwendet, um Gewicht zu verlieren

Wer sich akribisch an diesen Schlank-Plan hält, dem steht einem flachen Bauch in 2 Tagen nichts mehr im Wege! Auch diese 6 Lebensmittel fördern den Stoffwechsel und regen die Fettverbrennung an:.

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Denn diese können den Bauch ebenfalls unnötig aufblähen. Ideal sind Kräutertees, die die Verdauung fördern. Du träumst von einem flachen Bauch über Nacht?

Welche Art von Übung ist effektiver, um Gewicht zu verlieren

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Kleine Pause, dann noch zwei Sätze. Variante: Ihr könnt die Beine auch normal aufstellen und abwechselnd zur rechten und zur linken Seite Crunches machen.

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Davon dann 20 Wiederholungen. Diese Übung stammt aus dem Pilates und ist toll für den gesamten Bauch. Insebesondere könnt ihr so auch die wichtige Tiefenmuskulatur im Bauch trainieren.

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So geht's: Setzt euch aufrecht hin, spannt den Bauch an. Geht nun mit dem Oberkörper leicht zurück, der Brustkorb ist rausgestreckt. Geht dann mit dem Oberkörper wieder zurück und streckt die Beine nach vorne aus.

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Achtet darauf, dass ihr den Brustkorb während der gesamten Übung rausstreckt und gerade haltet. Versucht euch nicht mit den Armen abzustützen.

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Variante: Mit dieser Übung könnt ihr auch die schräge Bauchmuskulatur trainieren. Neigt die Beine dafür seitlich erst nach links, dann nach rechts und machte mit dem Oberkörper eine entsprechende Drehung.

Schlanke Taille und flacher Bauch der Fettabsaugung

Mit dem Seitstütz trainiert ihr die Muskeln in der Taille, gleichzeitig aber auch den gesamten Bauch, die Tiefenmuskulatur und die Arme. So geht's: Legt euch auf die rechte Seite.

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Anfänger halten diese Position 10 Sekunden. Fortgeschrittene heben und senken das Becken 10 x, ganz Erfahrene heben zusätzlich noch das obere Bein einige Zentimeter. Übung auf der anderen Seite genauso wiederholen.

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